期中考试如期而至，为让每一个学生都能轻松上阵，考出令自己满意的成绩，淮安外国语学校初三年级于4月26日下午召开了“调适心态、认识自我”的主题班会。
认识自我，缓解压力。会议伊始，班主任抛出了一个问题，“你认识你自己吗？”“你是谁？你想变成谁？”同学们纷纷说出自己的想法，表明自己的中考目标。在此基础上，班主任引导学生，其实真正地认识自己是很困难的，我们要学会调适心态，给自己设定小目标，不给自己莫名增加负担，只要跟之前相比，不断进步就是成功，这样就能离你的中考目标很近了。
专注眼前，心理平衡。走进初三10班，班主任王风池正在讲述心理学上一个著名的“瓦伦达效应”的故事。他告诉学生，如果专注于做好眼前每一件事，不考虑得失，不患得患失，不要让功利心和由此引出的担忧干扰你的行动，专心去做那件事的时候，就不会再考虑成功或者失败，没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，这样就能以正常心对待眼前的考试。希望同学们把“瓦伦达心态”，带进自己的学习生活中，锻炼自己强大的内心。
调整心态，全力以赴。走进初三7班，班主任杨秀华老师正带领学生对“压力”问题进行探讨，她启发学生：在将要来临的期中考试中，无论你强如狮子之强，还是弱似羚羊之弱，两者面临的压力却是平等的。我们现在要做的是全力以赴，时刻对自己多叫一声“加油”！能以平静的心态面对期中考试，能够做到全力以赴，这样你就是胜者。
初三年级主任赵国武寄语所有同学：一个人最大的对手不是别人，而是自己，只有认识了自己，才能接受自己，相信自己，摆脱自己，超越自己，实现属于自己的成功！为自己鼓掌，为自己加油吧！
此次班会课，给即将参加期中考试的所有同学吃了一颗定心丸，帮助他们调适了临考心态，给学生们以精神上的鼓励。相信初三的莘莘学子一定会保持心理健康，驾驭好自己的考场，展示精彩的自我！
