温州翔宇中学自办学以来始终关注学生心理健康问题，为了进一步引导学生用正确的方式解决情绪上的小问题，初中部德育处与学校心理健康咨询中心联合推出新版《德育之声》，以校园广播的方式，与同学们分享德育小故事，普及心理健康知识。节目由初中部德育处李智丽老师主持，心理健康咨询中心纪相孝老师担任指导老师为同学们答疑解惑。
自升入初中后，随着学习科目的增多，难度的加大，考试成绩的变化可能会给同学们带来一定的心理压力和困扰。如何正确看待考试成绩？如何应对成绩变化带来的影响？是每位同学都需要面对的挑战。为了帮助同学们更好地应对这一挑战，纪相孝老师做了《正视考试成绩、合理归因》的分享。
他指出，首先要正视考试成绩，不要过分夸大或缩小成绩的意义。考试成绩只是一种衡量学习效果的工具，不能代表一个人的全部能力和价值。其次，纪老师举例ABC三位同学面对成绩的不同态度，以及由此产生的不同结果，引导同学们学会合理归因。成绩的好坏并不完全取决于个人的能力，还受到其他因素的影响，如努力程度、学习方法、情绪状态等。因此，同学们应该从多方面分析成绩的原因，找到自己的不足之处，同时也要肯定自己的优点和长处。
“这正是我困惑的地方，相信自己能像C同学一样，正确归因，超越自我。”同学们表示，通过收听这期节目，他们不仅更加深入地了解了心理健康知识和应对策略，还对自己的学习和成长有了更清晰的认识，不少同学感慨道：“十五分钟的时间太短暂了，根本听不够！”
节目的尾声，李智丽老师邀请同学们将学习和生活中遇到的困惑或下期想听的话题，通过写信的方式投递到专属信箱，节目组将针对同学们最关心的问题在下期节目中进行解答。
《正视考试成绩、合理归因》节选
当我们取得优秀成绩时，我们可能会归功于自己的努力和才智。这也许是合理的，因为我们付出了努力并充分发挥了自己的能力。然而在获得不如预期的成绩时，我们也许会灰心，甚至责备自己。认为是自己的能力不足或努力不够，又或是认为自己太过粗心、过于紧张。
然而一件事情的成败，往往是由多方面因素共同推动、共同造就的。我们应当从多方面的去分析这次成败的原因，而不是将它仅仅归结于一个原因。这可能会让我们长时间陷入到失败的沮丧情绪中。只有正确的归因，我们才可以从中找到改进的方向，并不断提升自己。
老师接触过各式各样的同学，对于考试结果这个话题，有三类同学的看法让老师印象深刻。在这里，我姑且把他们叫做同学A、B、C。
同样一次考试后，这三位同学都没有达到自己的预期目标。于是他们聚在一起互相诉苦，唉声叹气起来。
同学A说：这次的试卷都是什么破题！都超纲了嘛！好几题都从来没做过。考前做了那么多准备都没用上，我这运气也太差了！
同学B说：考试题目超纲了？哪里超纲了！这些题都是学过的知识点好吧。你可不要睁着眼睛乱说。有的时候找找自己的原因，这么多年学习能力涨没涨，有没有认真复习了。好不好？这么多年了都不会举一反三，我真的快要疯掉了！
同学C制止了A和B的争吵，说：这次的考题确实有点难了，好像大家考的都不是很好，但是也有考的特别好的。然后有些明明老师讲过的知识点，到考试的时候就是想不起来。说明我复习的还是有漏洞。我们得想想办法，不能只是在这里发牢骚。光是发牢骚可不会让我的成绩凭空多出几分。
对于三位同学的对话，我们来简单分析一下。
同学A就是非常典型的外部归因，将失利的所有原因都归结于外部的因素，对于自己的问题只字不提。诚然，外部归因有时会让我们的心情好受一些，但终究是治标不治本的。
同学B则是典型的内部归因，认为之所以会失利都是因为自己努力不够，或者准备不充分。这也许会激励他更加努力的学习，但往往结果恰恰相反。纯粹的内部归因会极大的打击我们的自信心，降低我们的学习积极性、主动性，让我们的心情变得糟糕。
而同学C能够做到更加全面的分析，利用多种归因方式调整自己的情绪状态。他先对比了更多同学的成绩，客观的分析了本次考试的难度，保证了自己的自信心不受较大打击。让自己的情绪状态处于动态平稳。同时在具体分析中，也能够发现自身存在的一些小问题。
那接下来请大家猜想一下，以上三位同学的后续行动会不会有什么不同呢？
十分显然，同学A可能并会做出什么改变，下次考试还是照旧随缘；同学B也许会加倍努力，但更大的可能是他会先消沉一段时间，在迷茫中浪费光阴，亦或是被巨大的压力压垮；而更加明智的同学C他会怎么做呢？
同学C有极大的可能性，以积极的态度来面对这一挫折。首先，他可能会与老师商量解决方案。让老师帮助他分析他在考试中的弱点，并提供一些建议和指导。同时，老师也会鼓励他要坚持努力，相信自己能够改善成绩。
同学C也许会接受老师的建议，并重新审视自己的学习方法。他发现自己在备考过程中存在时间管理不当、复习方法不够有效等问题。于是，他也许会制定新的学习计划，包括更好地规划时间、加强理解和应用知识的能力。
此外，同学C也许会主动的与同学交流学习经验。甚至组织一个学习小组，和大家一起分享复习材料和解题技巧。通过与同学的讨论和互动，同学C也许会发现不少新的学习方法和观点，进一步丰富自己的知识和理解。
随着时间的推移，同学C也许会看到他的努力带来的积极变化。他在学习上更有目标性、更专注，并且通过不断反思和调整学习方法，他的成绩也逐渐提高。虽然进步的过程并不是一帆风顺的，但他坚持不懈地努力，并相信自己能够取得更好的成绩。
怎么样各位同学们？以上同学C的做法不知道大家有没有学到呢？学到的话就请把故事中的“也许会”，变成“一定会”吧！相信机智的你会做出正确的选择。
纪老师简介
· 毕业于温州大学应用心理学（师范）专业。
· 现任温州翔宇中学初中部心理健康教师。
· 曾从事特殊儿童教育、亲子教育研究工作多年。
