温州翔宇中学高二心理讲座:战胜焦虑 成就梦想

时间:2020-10-25 13:15 作者:念文 编审:
  “刚才感觉要睡着的有没有?”“有,有!”话音落下,大家齐刷刷寻声看去——互动环节,心理医生指导大家采用静心呼吸法做放松训练之后,询问体验感受,龚桂林老师认真回答自己的真实感受。
 
  2020年10月25日上午,叶适报告厅,温州市第七人民医院副院长、心理咨询与治疗中心主任、温州翔宇中学心理健康顾问陈策医生受邀为学校高中部学生做了题为《战胜焦虑,成就梦想》的讲座,学校心理咨询中心主任栾鸾老师主持。高二年级领导王乃林、芦长根出席活动。
 
  “男人哭吧不是罪”陈策副院长结合生动的事例给同学们分享心理知识,指出适当的心理焦虑是可以的,但过分的焦虑需要我们运用方法去化解它,从而战胜焦虑,与焦虑共舞,成就梦想。
 
  讲座围绕什么是焦虑、焦虑的来源、焦虑的类型以及如何化解焦虑几个方面展开,焦虑在独生子女政策、家庭父母、个人发展、交通密集等诸多因素下,形成逆反对抗型、习惯松弛型、羞涩自卑型、自视过高型、自由散漫型等多种焦虑类型,需要进行积极的自我暗示,不管面临什么情况,都要多给自己暗示,会越来越好;学会情绪减压,运用流沙生存指南理论让自己平复下来,积极应对;运动减压的好处在于,运动能产生多巴胺、内啡肽、催产素(荷尔蒙)、睾丸酮、5—HT、NE等多种令人身心愉悦的东西;还需要改变不合理的思维模式,避免绝对化要求与过分概括化,甚至糟糕至极的负向思维。同时,他还结合自己放松训练的实践经验,推荐了静心呼吸法,让现场师生体验一番。
 
  活动现场,师生们认真听取专家关于如何战胜心理焦虑的知识,将在今后的岁月中努力化解焦虑,为自己的学习与工作保驾护航。
















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