春季快乐生活
一年之计在于春。三月，万物生机都在这个季节开始绽放。春天了，您的心情是否艳阳高照，您的脚步是否轻盈如风？来，让我们一起编织健康的生活，分享快乐春天。
【心之所系】
你，受过伤吗？
淮安外国语学校08级14班 黄子頔
我们每个人都会经历受伤。它在我们人生中的价值就好比一味中药，味苦，但其价值很大。
受伤可以让我们明白很多事情，如生活、学习、事业。它可以让我们意识到这个世界上还有比自己所拥有的更好的东西，然后努力去追寻，让人生变得更加精彩。
但是，受伤也是一件很危险的诗。
有的人的伤口是在时间中慢慢痊愈；
有的人的伤口是在时间中慢慢溃烂。
如果我们在受伤之后去做慢慢溃烂的人，那么只会让自己在这个伤口上陷得越来越深，从而不可自拔，失去自我，失去人生。所以，面对受伤，我们不能一昧的陷在里面，要从中吸取教训，让自己今后远离这个伤口。要不然你自己以为时间会冲淡一切，到头来只会伤得更深。
太阳带着千年历史沧桑沉入了水底；
城市在黑夜的幕布下开始了新的轮回。
让受伤深埋心底，让希望占据心灵。
受伤亦可锻炼我们坚强的意志。在我们面对一样自己所得不到的东西而失望难过时，它便可以激发我们的潜能，让我们变得很有意志力，努力去得到这样东西。当我们心满意足时，会发现受伤原来如此之妙。
面对受伤，我们要做的只有两个字：坚强。它是我们受伤之后所最需要拥有的品质。不管你是选择过去，还是选择未来，它都是你的底牌。
它可以微笑着让你去面对自己所选择的路，充满信心的，去寻找另一方天地；也可以告诉别人，你，并没有被打垮。
这样去做吧，转身、微笑、起步，和自己过去的伤口说再见，相信在痛苦的泥土上也会开出幸福的花朵。
（指导老师：林以广）
我的日记疗法
监利总校高中部09级20班 雷锦宏
我们生活的地方有太大的压力，对于我们来说，保持最好的心理状态，就是找个人倾诉，当然，也可用另一种方法——写一写日记了。
用书写的方式记下自己的心情，是喜是忧，都留在了日记本中，心情自然变得舒畅。当每次心情不好的时候，再拿出来看一看，以前日子里的酸甜苦辣，都一一在目，心情也会因此变得很好。所以，要经常写日记，这样不仅抚平了内心的波澜，也顺便锻炼了我们的文笔，何乐而不为呢？
晴朗的白天，太阳暖暖地照着，心中会生起一阵阵暖意，这是一种极温馨的感觉，值得我们提笔将它记下；连绵的阴雨淅淅沥沥地下着，时断时续，引起我们心中的萧索之感，虽胸无多少墨水但也能写上两句抒一抒这沉闷的心情；飘飞的雪花，又仿佛将人带回了冬季，让同学们裹上厚厚的棉装，那洋洋洒洒的雪花，是爱神的眷恋，是最浪漫的礼物，让我们去记下心中那深深的期盼，淡淡的哀伤，大风的夜晚……
生活中的处处都值得我们去用心体验，去感受，每一种都有其特殊的韵味，都是生活中的一种美。短短的一生，不过几十个寒冬酷暑，我们只有不断去经历，才能不枉来人世一趟。
【头头是道】
十个小动作助您击退亚健康
清 淮
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。
二、梳头。用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，对脑力劳动者尤为适宜。
三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。
八、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。
十、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。
安步当车 健康快乐
宝应实验小学 乔广凤
每天步行一小时，已经坚持几年了。无论是阴天蔽日、寒风冷雨，还是和风扑面、阳光明媚，步行的乐趣总随时感受到。
步行是随性、放松的。没有驾车的劳顿、紧张，视野开阔，尽兴而行。走在人行道上，看车辆穿梭，人流如潮，自己似乎是看客，又像是陌生而熟识的一员，且行且进，或疾或缓，无拘无束。
早起看人间，的确有一种美。有了一次早晨步行的经历，再舒适的被窝也不想呆。因为户外的早晨有一份难得的纯净，每次走到泰山路林荫道上，一排葱绿的树木下，“啾啾”的鸟鸣很是悦耳，抬头看，一只只鸟儿扑棱棱地从这棵树跃到了另棵树头。街道还比较安静，这鸟叫声显得清脆、欢畅，我的心情一下子明朗起来。呼吸一口新鲜的空气，仿佛浸润了肺腑，脚下的步伐更加轻快。想到这长长的路程是自己的双脚步步踩实走来的，愉悦感便弥漫在心间。
不同时段的步行感受不同，收获各异。中午的喧闹，黄昏的韵致，夜晚的舒坦，只有一步步踱行才能真切感受到。信步在小区里，漫步在河岸，穿行在小巷里，你会看到老百姓的众生相，也能捕捉到自己生活的影子。看那路边孩童的玩耍、欢笑，我也恍然回到童年的岁月。每天的日子就是这样具体、鲜活，脚步会不由地加快，亲切、温馨也溢满心田。
【道法自然】
自然疗法能救我们
张 磊
曾经看到过这样一个笑话。
病人：医生，我身体不舒服！
医生：来，试试吃点儿这种草根。(公元前1800年)
医生：别再吃那种草根，虔诚地向上帝祈祷，就会治愈你的疾病。(公元900年)
医生：只要喝下这种药水，什么病都能治好！(公元1650年)
医生：别喝那骗人的“万灵药”，还是这种药片的疗效快！(公元1960年)
医生：哪个庸医给你开的处方？给，这是科技新成果——抗生素。(公元1995年)
医生：根据最新科学研究，抗生素副作用太强；毕竟是人造的东西呀……来，试试吃点儿这种草根。(公元2010年)
虽然是个笑话，却一针见血。当今医学界最流行的健康疗法，如果你以为还是吃药、用抗生素、吞维生素片，那你就OUT了。最时兴的当然是——自然疗法。
在美国，有一句话很流行：“买抗生素比买枪还难。”是说抗生素管制得很严，必须有医生签字才可买到。就是因为抗生素的副作用导致了越来越多的严重后果。
而我们大家都喜欢的维生素，名声也好不到哪儿去。北京医科大学一位著名教授说：“事实提醒我们，当维生素用作药物时，它们是有特殊危险的‘烈性炸药’。”据说身体只适于接受天然存在的维生素，至于人工合成的维生素制品，哪怕是胡萝卜素也可能导致副作用。
这样说来，我们还有选择吗？莫非，只有自然疗法才能拯救我们？
一些“自然疗法”丛书，如《远离亚健康的自然疗法》《远离体内毒素的自然疗法》等中教的都是最简便易行的自然疗法，看着就很诱人。书里的口号是：“只要吃吃，喝喝，泡泡澡，听听音乐就能跟亚健康说Byebye的自然疗法。”好像有点夸张，但是，自然疗法的经典内容也确乎就是这么几手，最多再加上几样，“揉揉，捏捏，闻闻，动动”。
吃吃喝喝，意思是茶酒药膳；泡泡澡，指的是精油浴疗；听听音乐，不用说一定是音乐疗法；揉揉捏捏，乃是按摩推拿；闻闻，当然是芳香疗法：至于动动，则非时下最流行的瑜伽练习莫属。
这些项目仿佛都是时尚时代的新发明。但是，仔细想想，还有什么比大自然中的食物、空气、水、阳光、运动更有益健康的呢？自然疗法这个概念，时尚只是外观，精神内核恰恰应该是最古老的。
【津津有味】
春季随手茶
杨 成
茉莉花＋甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。
薄荷叶＋马鞭草=提振精神、消除疲劳。
野菊花＋决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒＋薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。
人蔘花＋野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。
迷迭香＋仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。
菩提子＋柠檬草＋陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。
玫瑰花＋迷迭香＋陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。
吃饭养成七个好习惯有助健康
扬 子
良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。
1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。人们往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
2、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
3、吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
4、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
5、不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
6、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
7、不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。
【敞亮生活】
一尘不染——春季扫除十步走
王 洛
春天来了，冬季的衣物该陆续收起来了，春装、夏季的裙子、薄被也得往外拿了，趁这个机会不妨对居室内外进行彻底的大扫除。住在清爽整洁的房间里，才更有利于你的身体健康。面对要擦的玻璃、要洗的窗帘、需要更换的吊灯灯泡、沾满油污的油烟机和杂乱的库房、阳台，到底该从哪里下手呢？这里有做扫除的十步，动员家人一起干起来吧！
家庭大扫除首先要想好大扫除的步骤，先做什么、后做什么，否则你也不过是把灰尘折腾起来，又让它落下，没有任何效果。每个房间使用的清洁工具要分开，不能交叉使用，也不能一块抹布擦到底。其次，准备好干活的工具，如最好使用毛巾、棉布、棉织品或法兰绒布，不要用粗布、有线头的布或旧衣服。另外，千万别忘了给自己和家人准备口罩和橡胶手套，做好卫生防护工作。具体步骤如下：
第一步：开窗通风
把所有的窗户都打开，天气还有些凉，要注意保暖。书架上的书是灰尘最好的藏身之处，而且潮湿的环境也容易使书生虫或发霉。最好是能把书搬动一下，通通风。而擦拭电脑上的灰尘最好使用专门清洁电脑和键盘的清洁剂。
第二步：擦拭外墙和门窗
擦拭顺序应该是先里后外，先上后下。
第三步：打扫房间
顺序是先卧室、书房、儿童房、厅堂、厨房，最后才是卫生间。
第四步：换洗衣被
把居室里需要更换清洗的统统集中到洗衣间。千万别忘了窗帘、床帏、沙发罩、被罩、棉拖鞋等等，这些都是灰尘和细菌比较集中的地方。
第五步：晾晒衣被
把过季的衣物整理一下，不穿的最好能清洗干净后晾晒，然后装箱，留待冬天再用。棉衣、羽绒服送去干洗，皮衣最好选择通风的背阴处，不要直接在太阳下暴晒。
第六步：整理衣被
根据季节或根据工作服、外出服和休闲服来分类，将之整理成最适合您生活方式的状态。如果有不需要再穿的衣物，可将它们清洗干净，装箱后捐献给需要的人。
第七步：清扫地面
先把地面清扫一遍，然后再用拖把或毛巾擦拭干净。使用拖把前，依照地面脏污程度，将适量的地板清洁剂倒入水桶内稀释，再用拖把由室内往门口的方向拖地。要等拖过的地方晾干后再行走。如果是角落或地板缝等不易清理的地方，可以用旧牙刷直接蘸地板清洁剂刷洗。若是木板地，切忌用湿拖把直接擦拭，应使用木质地板专用清洁剂进行清洁，让地板保持原有的色泽，防止干裂。清洁后，可以再上一层木质地板蜡保养剂。家里有地毯的话最好是能拿到户外去晾晒一下，阳光可以帮助杀死地毯上的螨虫和细菌。然后，用吸尘器把床底下、墙角、墙壁、沙发、床垫上的灰尘都吸一吸。
第八步：清洁厨房
抽油烟机、灶台和各种调料瓶附近是油垢最集中的地方，可提前半小时喷上厨房清洗剂，再用钢丝球对付油垢厚的地方。擦拭煤气炉时，炉嘴处用细铁丝刷除去碳化物，再将出火孔逐一刺通，后用毛刷扫除污垢。烹饪时飞溅到墙壁上的油渍，也可以喷一些清洁剂在墙壁上，15分钟后再进行擦拭。至于瓷砖缝等较难清洗的地方，则可以借助旧牙刷刷洗比较省力。水槽的滤过网是最容易滋生细菌的地方，可以用牙刷仔细地擦洗。
第九步：清洁卫生间
马桶和便池易沾染尿渍、粪便等污物，如果平日未加以清洗，就容易形成黄斑污渍，也容易滋生霉菌和细菌。应先把座垫掀起，并以洁厕灵喷洒内部，数分钟后，再用厕刷彻底刷洗一遍，再刷洗马桶座和其他缝隙。由于马桶内缘出水口处是较易藏污纳垢的地方，一般喷枪式的马桶洁厕剂，无法顺利将清洁剂喷洒在该处，因此，最好使用独特鸭嘴头设计的洁厕剂，才可深入马桶内缘、清除顽垢。与身体接触的座垫最好能用稀释后的84消毒液擦洗。至于一般人较易忽略的马桶外侧底座，也应用清洁剂喷洒刷洗一遍，并用水冲洗干净，最后，用干净的布将其整个擦干，就可以亮白如新了。不过，切勿将不同成分的酸性、中性或碱性清洁剂混合使用，以免因化学变化而发生危险。浴缸及盥洗盆容易残留皂垢，可在上面喷一些专用清洁剂，再用抹布擦洗一遍，就能恢复原有的光洁度。不论是何种材质的浴缸或盥洗盆，最好都不要使用硬刷子或去污粉刷洗，以免伤害表面材质。浴帘和防滑垫使用过一段时间后，难免会有滋生霉菌斑的情况，可使用专门的去霉剂擦拭，便能除去难看的霉菌斑。更值得一提的是别忘了排污口，那里是细菌最喜欢的地方，请洒上一些消毒水，去除异味和细菌。
第十步：家用电器卫生
冰箱、空调、洗衣机、电饭锅等家用电器在清理时要注意下面的事项：清理冰箱和空调时尽量不要用洗涤剂，也不能用热水，更不能冲洗或用锐器刮除污垢。首先，切断电源，用浓度3%的小苏打擦洗冰箱储藏室内的油垢，这样能除去油垢和异味；用镊子夹着棉布，蘸酒精对冰箱内的角、孔、槽等处擦拭。清理电饭锅的时候可用螺丝刀取下锅底的螺丝，揭开底盖将饭粒等污物去掉，再清理。
另外，有车一族别忘了给爱车大扫除。汽车内的坐椅、脚垫和行李箱是藏污纳垢的地方，应特别注意打扫卫生。
出游宝典
郑 合
现在正是大地复苏、万物争春的好时节,也是出游的大好时光。有关旅游专家提醒出游市民,春天出游时应注意以下几个问题：
时下正是“乍暖还寒”之时,天气变化无常。因此,最好提前取得旅游目的地的气候资料,出行时穿着以轻便暖和为宜,随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。
春季湿润,容易滋生细菌,要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物,不要席地而坐,以免受潮致病。
春光明媚,正是户外摄影的好时机。出游之前,最好先检查一下宝贝相机的性能,途中千万不要让相机受潮,以免到时候浪费表情错过美丽的春色。
绿色出行，就是采用对环境影响最小的出行方式。即节约能源、提高能效、减少污染、有益于健康、兼顾效率的出行方式。乘坐公共骑车、地铁等公共交通工具，合作乘车，环保驾车、文明驾车，或者步行、骑自行车……
要注意理性消费,不能有从众的心理,以防止上当受骗。在旅游中购物一定要理智,最好做到货比三家。购买贵重物品时一定要慎重,即使不是假冒伪劣产品,价格也会远远高于市场价。旅游专家建议,市民在旅行购物时,不要轻易相信推销者的花言巧语,不要随意在旅游景点大量购买旅游纪念品,更不能有别人买了自己不买感到吃亏的从众心理。
出游注意保健。春季正是天气变化无常、冷热交替之时,注意保健十分重要。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染,建议带一些必备的药品,如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等,易过敏的人还应带上抗过敏药物,以预防花粉过敏。
【冰心一片】
心理健康早知道
春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。
现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。
一、造成学生春季各类心理疾病多发的主要原因
1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。
2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。
3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。
4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
6、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。
所以，学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。
二、春季心理疾病表现形式
受春季等相关因素的影响，部分大学生在心理上不同程度表现出以下症状：身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等等，都可能是心理疾病发病的前兆表现，应引起足够的重视，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易复发旧病，因此在春季更要加强保健和治疗。
三、春季调节心理的方法
在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。
1、要保持一个健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。
2、要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。
3、要适当地加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。
4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。
5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。
6、要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同学支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。
7、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决。
8、发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助，或去心理咨询室通过咨询心理医生，及时调整自己的心理状态。